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传说中的代餐粉真能减肥吗?

来源:本站添加时间:2020/9/29 点击:0

“一杯奶昔即是跑步9公里”“一餐热量=一颗香蕉”“扛饿N+小时”……代餐粉真的能让人饱着肚子、瘦下身材? 代餐食物哪一款搭配更公道,营养更均衡?用来减肥真的安全吗?代餐指的是为了知足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,代替一餐或者两餐,专门加工配制而成的一种控制能量食物。

代餐粉是主要的代餐食物之一,通常是由谷类、豆类、薯类食材等为主制成的冲调粉剂产品,具有高纤维、低热量、高饱腹感等特性。主观测评发现,代餐粉对控制体重有一定匡助,但其效果因人而异。不可代替全天膳食食用

代餐食物可替换一餐或两餐膳食,不可代替全天膳食食用。部门代餐食物,可替换一餐或两餐的部门膳食,不宜单独代替一餐食用,应搭配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食品。

代餐粉不能长期食用,并分歧适所有人。食用超过两个月建议在专业营养师或医生指导下进行,逐步过渡到正常的平衡膳食。代餐粉不适合妊妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老年人食用。

超重和肥胖人群应减少高脂肪、高糖及大量淀粉类食品的摄入,选择高营养密度、高膳食纤维、高饱腹感、低血糖反应的食品,如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等,适量摄入瘦肉、奶、蛋,少油少盐少糖;三餐定时定量,不暴饮暴食;足量饮水,少喝或不喝奶茶、可乐、果汁、乳饮料等含糖饮料。

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